Gimnastică pentru gravide
De-a lungul timpului s-au dovedit multiplele beneficii pe care aceasta le oferă viitoarelor mămici, din punct de vedere al sarcinii, al sănătății, cât și din punct de vedere al esteticii.
De asemenea gimnastica pentru gravide poate ajuta și fătul din foarte multe puncte de vedere.
Gimnastica prenatală:
- reduce kilogramele acumulate în perioada sarcinii și face recuperarea mai rapidă
- previne și combate durerile de coloană vertebrală prin detensionarea și întărirea musculaturii, autocontrolul asupra posturii și aliniamentului corpului
- crește mobilitatea articulară la nivelul articulațiilor scapulo-humerale, coxo-femurale și ale bazinului
- previne apariția varicelor, edemelor, capilarelor dilatate
- menține controlul greutății corporale
- menține tensiunea arterială în limite normale
- învățarea mișcărilor respiratorii toracice și diafragmatice – exersând astfel diferitele tehnici de respirație pentru travaliu
- prevenirea constipației și a hemoroizilor
- diminuarea durerilor nașterii
- previi apariția retenției de apă
- îmbunătățește elasticitatea și tonusul muscular
- reduce stresul și îmbunătățește starea de spirit.
În timpul gimnasticii prenatale se pune accent pe:
- Respirație – tehnicile de respirație ajută la reglarea respirației în timpul sarcinii și al contracțiilor din timpul travaliului
- Posturi – vei exersa poziții menite să dezvolte puterea, flexibilitatea și echilibrul
- Relaxare – la sfârșitul fiecărei ore îți vei relaxa mușchii.